8 средств для укрепления вашего иммунитета

Иммунная система – это естественный барьер, который защищает организм от воздействия болезнетворных микроорганизмов и предотвращает развитие заболеваний. Постоянный стресс, эмоциональные и физические перегрузки, несбалансированное питание и нарушения сна – все это ослабляет иммунитет и наносит серьезный удар по здоровью. О том, как повысить иммунитет и защитить себя от болезней – далее.

Лучшие средства для поддержки иммунной системы

  1. Рыбий жир. Жир океанических рыб содержит комплекс полиненасыщенные жирных кислот, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, снижают риск развития инсулинорезистентности и предотвращают образование тромбов. Продукт богат витаминами D, E и A, необходимыми для нормального функционирования нервной системы, сохранения четкости зрения и поддержания плотности костной и хрящевой ткани. Рыбий жир – источник антиоксидантов, которые защищают клетки организма от окислительного стресса и повышают барьерные функции организма в отношении вирусов, бактерий и негативных факторов окружающей среды.

  2. Витамины С и D, цинк. Все три нутриента действуют как антиоксиданты, предотвращая повреждение клеток и появление серьезных заболеваний, в том числе рака. Так, дополнительный прием витамина С усиливает иммунитет в период череды простудных заболеваний, помогает отдалить болезнь или сократить ее продолжительность. Врачи рекомендуют начинать прием витамина C в первые дни простуды в количестве не менее 1 грамма. Полезно дополнить лечение витамином D, который также участвует в формировании иммунитета. Цинк – незаменимый микроэлемент, который стабилизирует метаболические процессы, ускоряет регенерацию клеток, помогает распознать и уничтожить бактерии и вирусы и усиливает иммунную систему.

  3. Продукты пчеловодства. Мед, прополис, маточное молочко и цветочная пыльца – эти ингредиенты входят в сотни рецептов народной медицины для улучшения качества здоровья и избавления от разнообразных хворей. Обогащенные витаминами, микро– и макроэлементами, продукты пчеловодства насыщают организм необходимыми для жизнедеятельности нутриентами и повышают его сопротивляемость агрессивных внешним факторам, таким как плохая экология и вирусные заболевания.

  4. Эхинацея пурпурная. Экстракт эхинацеи – это универсальная добавка для укрепления организма в период простуды, длительного стресса и психоэмоциональных перегрузок. Комплекс активных веществ растения эффективно борется с воспалительными процессами различного происхождения, помогает побороть вирусные и бактериальные инфекции, усиливает физическую и умственную работоспособность, повышает тонус организма и укрепляет естественный иммунитет.

  5. Бузина черная. Экстракт бузины черной – оптимальная биодобавка в период гриппа и ОРВИ. Компоненты растения обладают противовирусным, антибактериальным и противовоспалительным действием. Включение вытяжки бузины и свежих плодов в рацион во время распространения простудных заболеваний позволит сократить продолжительность болезни и уменьшить восстановительный период.

  6. Экстракт семян грейпфрута. Семечки цитруса – источник витамина C и биофлавоноидов, которые известны антиоксидантным потенциалом и защищают организм человека от ряда заболеваний. Действующие компоненты вытяжки уничтожают бактерии, грибки и вирусы. Рекомендуется принимать экстракт в период выздоровления – благодаря богатому антиоксидантно-витаминному составу продукт ускорит восстановление сил после перенесенного недуга и предотвратит возникновение рецидива.

  7. Чеснок. Овощ полезен как в свежем виде, так и в форме экстракта. Чеснок содержит фитонциды и антиоксиданты, которые помогают организму противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Для укрепления иммунитета в период заболеваемости гриппом и ОРВИ достаточно съедать всего по 1-2 зубчика в день или принимать экстракт чеснока в капсулах. Культура очищает сосуды от холестерина, усиливает питание тканей кислородом и стимулирует функцию сердечно-сосудистой системы.

  8. Плоды облепихи. Ягоды содержат комплекс витаминов (C, B, E, K), каротиноидов и флавоноидов, которые защищают органы и ткани от окислительного стресса и поддерживают работоспособность всех органов и систем организма. Экстракт облепихи, плоды в свежем или консервированном виде способствуют обновлению клеток, ускоряют процессы регенерации и повышают защитные функции иммунной системы.

Укрепление иммунитета – ежедневная задача каждого, кто хочет повысить качество здоровья и сохранить его на долгие годы. Для этого необходимо уделять внимание физической активности, придерживаться правильного питания и обогащать свой рацион полезными биодобавками.

продукты для уммунитета


Теги:

Оставить комментарий