Витамины от выпадения волос для женщин

выпадение волос у женщин

Причины выпадения волос у женщин

Активная потеря волос – проблема не только эстетического характера, но и сигнал о неправильном функционировании организма и возможных проблемах со здоровьем. Усиленное выпадение может спровоцировать гормональный дисбаланс, хронические заболевания, нарушение кровообращения кожи головы, однако в большинстве случаев причиной становится плохо сбалансированный рацион и нехватка основных нутриентов.

Волос питается от фолликула – динамичного органа в дермальном слое кожи головы, который состоит из двух десятков клеток, выполняющих различные функции. В фолликуле проходит ряд биохимических процессов, которые отвечают за здоровье волосяного стержня и препятствуют его преждевременному выпадению. В активации этих процессов участвуют витамины и минеральные вещества. Дефицит полезных элементов приводит к нарушению работы фолликулов. На фоне гиповитаминоза локоны замедляют рост и постепенно тускнеют, начинается выпадение волос. Остановить облысение можно с помощью включения в рацион определенных продуктов питания и дополнительного приема витаминных комплексов и растительных БАДов, содержащих незаменимые витамины A, E, С и группы B.

Витамин B₂

Рибофлавин активизирует приток крови, кислорода и питательных веществ к корням. Главный признак нехватки элемента в организме – повышенная сальность у корней, при этом кончики волосков часто сухие. Основные источники B₂: кедровые орехи, сухие пекарские дрожжи, побеги пшеницы, миндаль, семена горчицы.

Витамин B₃

Никотиновая кислота нормализует обменные процессы в волосяных луковицах и улучшает их снабжение кислородом и необходимыми нутриентами. Недостаток B₃ вызывает сухость и ломкость волос, замедляет их рост. Основные источники B₃: картофель, брокколи, томаты, бобовые и злаки.

Витамин B₅

Пантотеновая кислота стимулирует приток крови к корням, принимает участие в основных биохимических реакциях. Именно этот компонент делает пряди крепкими и придает им здоровый блеск. В отсутствие вещества волосы останавливают рост, быстро седеют. Основные источники B₅: свежие дрожжи, апельсины, бананы, бобы, крупы и злаки.

Витамин B₆

Пиридоксин также стимулирует метаболические процессы, отвечает за питание и рост волос. При недостаточном потреблении начинается облысение, появляется перхоть и зуд кожи головы. Основные источники B₆: зеленые листовые овощи, цитрусы, бобы, злаки и орехи.

витамины группы б от выпадения волос у женщин

Витамин H (B7)

Биотин регулирует работу сальных желез и состояние кожи головы, питает и укрепляет локоны. Дефицит элемента вызывает повышенное салоотделение. Основные источники: отруби и цельные злаки, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена подсолнечника.

Фолиевая кислота (B9)

Синтетическая фолиевая кислота и получаемые из пищи фолаты запускают синтез новых клеток и усиливают действие пантотеновой кислоты. Совместный прием фолиевой и пантотеновой кислот обеспечивает быструю помощь ослабленным прядям. Основные источники: шпинат, спаржа, бобовые, цельное пшеничное зерно, льняное масло.

Витамин С

Аскорбиновая кислота укрепляет стенки капилляров, улучшает кровоснабжение волосистой части головы и стимулирует приток питательных элементам к фолликулам. Дефицит приводит к умеренной алопеции. Основные источники: цитрусовые, шиповник, черная смородина, красный перец, облепиха.

Витамин А

Ретинол поддерживает упругость и прочность волосяных стержней, нормализует выработку кожного сала, поддерживает кожу головы в здоровом состоянии, улучшает питание фолликул и стимулирует рост новых волосков. Основные источники: морковь, зеленые овощи, листовая зелень, абрикосы, бобы.

Витамин Е

Токоферол регулирует функцию сальных желез, улучшает питание фолликул кислородом и нутриентами, активизирует клеточное восстановление. Симптомы недостаточного присутствия вещества – себорея и облысение. Основные источники: облепиха, морковь, брокколи, шпинат, петрушка.

Остановить интенсивную потерю волос реально при соблюдении сбалансированного рациона, приема синтезированных витаминов или БАДов на основе растительных экстрактов.


Теги:

Оставить комментарий